Ich stehe am Fenster. Draussen mein Garten – das Licht, das sich durch die Blätter bewegt, die Stille zwischen den Tönen, irgendetwas Grünes, das einfach wächst. Und ich schaue. Und ich staune. Kein Satz im Hintergrund, der noch fertig gedacht werden muss. Kein Gespräch von gestern, das ich nochmals durchgehe. Kein Plan für nachher, der sich schon jetzt ins Bild schiebt. Nur mein Garten.

Zerdenken kommt nie dann, wenn du Zeit dafür hättest. Es kommt nicht am Dienstagvormittag, wenn du einen ruhigen Moment hättest, um in Ruhe nachzudenken. Es kommt, wenn dein Kopf sich aufs Kissen legt. Oder genau in dem Moment, in dem du eigentlich handeln solltest – anrufen, entscheiden, losgehen. Genau dann fängt es an.

Warum du nicht überall gleich hochsensibel leidest Geht es dir auch so? In gewissen Situationen fühlst du dich lebendig, klar, ganz bei dir. Und in anderen bist du innert Minuten erschöpft, überreizt, am Rand deiner Kapazität. Gleiche Person, gleiche Hochsensibilität – und trotzdem zwei völlig unterschiedliche Erfahrungen.

s gibt einen Moment, den ich nicht vergesse. Ich ging die Treppe hinunter – und plötzlich war ich einfach unten. Ohne daran gedacht zu haben. Ohne die nächste Stufe innerlich abgesichert zu haben. Ohne den vertrauten Zug in der Hüfte, der mich jahrelang daran erinnert hatte: Vorsicht. Schmerz. Aufpassen. Ich blieb stehen und dachte: Wann ist das passiert? Es war nicht passiert. Es war ein Prozess. Leise, über Monate. Durch Bewegung, durch Essen, durch eine völlig ander

Du weisst, wie es sich anfühlt: Du verlässt eine Party und bist tagelang erschöpft. Du spürst die Stimmung im Raum, bevor jemand ein Wort gesagt hat. Du liebst die Tiefe von Gesprächen — aber Smalltalk kostet dich doppelt so viel Energie wie andere. Hochsensibel zu sein ist keine Schwäche. Aber ohne die richtigen Strategien kann es sich so anfühlen. Eine aktuelle Studie im Fachjournal Journal of Clinical Medicine hat hochsensible Menschen in halbstrukturierten Interviews be